Ao contrário do que pode constar no imaginário coletivo, o climatério não é nenhuma doença, mas sim uma fase natural da vida da mulher, assim como a infância ou a adolescência. Trata-se do período que marca a transição da mulher do estágio reprodutivo para o não reprodutivo. Tem início entre os 35 e os 45 anos, e pode estender-se até os 65 anos (terceira idade) (LORENZI et al, 2009).
Pré-menopausa
Menopausa
Pós-menopausa
Cuidar da saúde das mulheres em todos os períodos da vida é muito importante, a fim de evitar problemas com o avançar da idade. No climatério não é diferente. Na verdade, é especialmente relevante um cuidado às suas demandas específicas, a fim de garantir qualidade de vida nesse período e no que o procede, que equivale a 1/3 da vida das mulheres brasileira, segundo o IBGE.
Número de mulheres com mais de 50 anos no mundo
1990
2030
460 milhões
1,2 bilhões (previsão)
32% das mulheres no Brasil estão na faixa etária em que ocorre o climatério (BRASIL, 2008; MIRANDA; FERREIRA; CORRENTE, 2014).
50,7%
(DATASUS)
(OMS 1996)
Apesar de ser um momento natural, o climatério pode ser, para muitas mulheres, permeado por diversas dificuldades, que não necessariamente são identificadas pelo profissional de saúde por não serem diretamente relacionadas às queixas das usuárias dos serviços de saúde. Por essa razão, se faz especialmente necessário tornar efetivo o princípio da integralidade do cuidado, sobre.
Diretriz do Sistema Único de Saúde (CF 1988).
Alta complexidade envolvida nos saberes e nas práticas integrais em saúde (PINHO et al., 2009).
Cria novo padrão de cidadania social, consolidando uma nova consciência social de promoção de saúde.
Desafio. Como fazer?
O cuidado integrado em saúde compreende um saber fazer de profissionais, docentes, gestores e usuários/pacientes corresponsáveis pela produção da saúde, feito por gente que cuida de gente.
Cuidar de pessoas se constitui em espaços de escuta, acolhimento, diálogo e relação ética e dialógica entre os diversos atores implicados na produção do cuidado. (MACHADO et al., 2007).
O campo da saúde não é privativo de nenhum núcleo profissional.
Usuário encarado em seu contexto social, e não restrito aos momentos vividos no serviço de saúde.
Sujeito histórico, social e político, articulado ao seu contexto familiar, ao meio ambiente e à sociedade na qual se insere.
Valorização da interação com o paciente, promovendo a escuta ampliada de suas carências, em busca da coparticipação e sua autonomia na resolubilidade de suas questões.
Muitas mulheres passam pelo climatério sem queixas. Outras, no entanto, podem apresentar diversas queixas com diferentes intensidades, sendo algumas transitórias e outras permanentes.
Experiência clínica: Na sua experiência, quais são as principais queixas das mulheres com mais de 40 anos em relação à preocupação com o envelhecimento biológico? Quais são, na sua opinião, os principais cuidados que não podem ser negligenciados no atendimento à mulher no climatério e menopausa?
Ouça a palavra da especialista
Maria Celeste Osório Wender
Transcrição da resposta da especialista disponível na apostila, na página.
A identificação do climatério é essencialmente clínica, baseada na faixa etária, no padrão menstrual alterado e manifestações climatéricas. Os profissionais de saúde devem estar atentos à correta identificação do climatério na mulher, a fim de impedir que se percam oportunidades de adequada atenção a esse público. As oportunidades de identificação ocorrem durante a anamnese que valoriza a escuta, no exame clínico que inclui aferição do peso, da altura, da circunferência abdominal e da pressão arterial, entre outros exames (BRASIL, 2008; MIRANDA; FERREIRA; CORRENTE, 2014). O profissional pode utilizar algumas perguntas-chave para a correta identificação do climatério em mulheres com idade próxima de quarenta anos.
- Como está seu ciclo menstrual?
- Tem sentido algum tipo de desconforto anormal em relação ao calor?
- Como está o sono? Tem sentido alguma diferença no seu bem estar geral habitual?
O período do climatério e da menopausa é composto por diversas mudanças na vida da mulher. Essas mudanças, de ordem biológica, social e psíquica, afetam claramente a saúde da mulher, motivo por que se faz importante a abordagem integral da paciente, em especial a mulher no climatério. Algumas das principais alterações e suas implicações na qualidade de vida da mulher são descritas a seguir.
Menstruação
Osteoporose
Desordens Psicológicas
Doença Cardiovascular
Modificações na
composição corporal
Menstruação
Na fase reprodutiva os hormônios progesterona e estrogênio, produzidos pelo ovário, têm papel importante no ciclo menstrual da mulher. Esses hormônios provocam um espessamento do revestimento do útero (endométrio), fazendo com que ele se prepare para receber o óvulo fertilizado. Se um óvulo fertilizado não chega ao útero, os ovários param a produção desses hormônios, o revestimento do útero é expelido, e a menstruação acontece (THE NORTH AMERICAN MENOPAUSE SOCIETY, 2013). Durante o climatério, à medida em que a mulher se aproxima da perimenopausa/pré-menopausa, alterações no ciclo menstrual podem surgir em decorrência das alterações hormonais características desse período.
Osteoporose
A osteoporose é caracterizada por baixa massa óssea e microarquitetura óssea deteriorada no esqueleto, o que aumenta o risco de fraturas ao mínimo trauma. Osteoporose após a menopausa é a mais comum de todas as osteopatias. O hipoestrogenismo característico do período que antecede à menopausa leva ao aumento da perda de massa óssea. Isso porque o estrogênio tem ação direta no osso como droga antirreabsortiva (FEDERAÇÃO BRASILEIRA DAS SOCIEDADES DE GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA, 2008; BAGNOLI et al., 2005).
Prevenção da Osteoporose: Existe um tempo limite para realizar a prevenção da perda de massa óssea? Quando se torna “tarde demais” para prevenir?
Ouça a palavra da especialista
Maria Celeste Osório Wender
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Osteoporose
Os ossos crescem durante a infância e a adolescência, alcançando o ponto máximo (pico de massa óssea) entre os 20 e 30 anos. Na menopausa há uma perda óssea maior de cerca de 2% ao ano, por 3 a 5 anos. Após esse período de perda acelerada, a perda óssea diminui de 1 a 1,5% por ano. Aos 80 anos, muitas mulheres perderam 30% de seus picos de massa óssea. O risco de osteoporose aumenta se a mulher não teve produção óssea suficiente em seus anos de crescimento. A principal sequela da osteoporose para a saúde é a fratura, já que o osso afetado se torna quebradiço.
Estimativas mostram que a população brasileira propensa a desenvolver osteoporose aumentou de 7,5 milhões, em 1980, para 15 milhões, em 2000 (BRASIL, 2014a). Nesse cenário, muitos fatores de risco estão relacionados (BAGNOLI et al., 2005).
Osteoporose
Fatores de risco estabelecidos:
Fatores de risco prováveis:
Estado Psicológico: Qual a relação real entre a queda dos níveis de estrogênio e as desordens psicológicas associadas ao climatério? Seria essa relação hormonal? Ou social? Ou ambas?
Ouça a palavra da especialista
Maria Celeste Osório Wender
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Perda de Libido
Insegurança
Déficit de Atenção
Tristeza
Desânimo
Depressão
Insônia
Ansiedade
Irritabilidade
Diversos fatores interferem na existência de diferentes quadros psíquicos no climatério
Envelhecimento
Cultura
Ganho de peso
Vivemos em uma sociedade que valoriza a juventude e a beleza física padronizada, onde e a relação entre o sucesso e a juventude são fatores que interferem na autoestima e repercutem na saúde física, mental, emocional das mulheres, bem como em suas relações familiares e sociais.
Nas culturas onde as mulheres no período do climatério são valorizadas e possuem expectativas positivas em relação ao período após a menopausa, a existência de sintomas é bem menos intensa e abrangente
Sobrepeso e obesidade podem alterar a autoestima das mulheres, criando uma imagem negativa do corpo e comprometendo a satisfação sexual. Essa visão de si pode fazer com que a mulher tenha a impressão de que seu poder de sedução se perdeu.
Possibilidades
Apoio e incentivo, para o início ou manutenção de uma atividade ocupacional, profissional e social, com reintegração da mulher ao seu papel de cidadã ativa e produtiva pode ajudar a minimizar tais sintomas.
Técnicas de relaxamento, meditação, yoga, psicoterapia costumam ter resultados bastante positivos.
O tratamento dos casos mais graves deve ser feito por profissional de saúde específico e pode ser baseado em medicamentos antidepressivos e ou ansiolíticos
Doença Cardiovascular
Atualmente, as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) constituem o problema de saúde de maior magnitude relevante e respondem por mais de 70% das causas de mortes no Brasil. As principais DCNT (doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, enfermidades respiratórias crônicas e doenças neuropsiquiátricas) têm respondido por um número elevado de mortes e pela perda de qualidade de vida, gerando incapacidades e alto grau de limitação das pessoas doentes em suas atividades de trabalho e de lazer (IBGE, 2016).
As doenças cardíacas e do sistema circulatório (doenças cardiovasculares) são a principal causa de morte em mulheres com 65 anos ou mais e a segunda principal causa em mulheres com 45 a 64 anos. Mulheres morrem mais de doença cardiovascular que homens, pois a doença é muitas vezes detectada em estágio avançado no público feminino (THE NORTH AMERICAN MENOPAUSE SOCIETY, 2013).
No climatério ocorrem alterações lipídicas, como queda das concentrações plasmáticas das lipoproteínas de alta densidade (HDL-colesterol), aumento dos níveis das lipoproteínas de baixa densidade (LDL-colesterol), dos triglicerídeos e da pressão arterial, que são apontadas como possíveis razões para o aumento de doenças cardiovasculares (DC). A hipertensão arterial especificamente é uma doença crônica controlável e um importante fator de risco para o desenvolvimento de DC. No Brasil, segundo dados do Vigitel 2016, no conjunto de capitais brasileiras, a frequência de diagnóstico médico de hipertensão arterial em adultos foi de 25,7%, sendo maior em mulheres (27,5%) do que em homens (23,6%). Em ambos os sexos, a frequência de diagnóstico aumentou com a idade (LORENZI et al., 2009; BRASIL, 2017).
O papel do hipoestrogenismo nesse processo é ainda incerto, mas parece estar mais relacionado à inadequação da dieta às necessidades energéticas da mulher climatérica. A carência estrogênica contribuiria principalmente para o acúmulo de gordura abdominal. E como dito no item anterior, o ganho de peso, especialmente na região abdominal, é um fator de risco para o desenvolvimento dessas doenças, aumentando o risco cardiovascular feminino (LORENZI et al., 2009; BAGNOLI et al., 2005).
No que se refere às doenças cardiovasculares, durante o menacme, a incidência de cardiopatia isquêmica feminina é cerca de três vezes menor que a masculina. No entanto, após a menopausa, com a queda dos níveis de estradiol, o risco cardiovascular feminino aumenta progressivamente, equivalendo-se ao do homem aos 75 anos. Para se ter uma ideia da gravidade disso, no Brasil, no ano de 2000, a doença cardiovascular isquêmica levou mais mulheres a óbito (32.936) que o câncer de mama (8.308) (LORENZI et al., 2009).
Texto do gráfico:
Gráfico com os símbolos masculino e feminino dentro do círculo: Desse gráfico saem as linhas com informações sobre as Doenças Cardiovasculares, comparações com homens e mulheres.
Modificações na composição corporal
De acordo com a OMS, o excesso de peso e a obesidade são importantes fatores de risco para Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) (BRASIL, 2008). Além disso, o acúmulo de gordura abdominal está diretamente relacionado com mudanças metabólicas que podem levar ao desenvolvimento de desordens cardiovasculares e diabetes mellitus (VENTURA et al., 2014).
No climatério, o ganho ponderal chega a 0,8 Kg/ano. Após a menopausa, no entanto, pode haver um aumento de 20% na gordura corporal (LORENZI et al., 2009).
Diversos estudos apontam a relação entre ganho de peso e envelhecimento, tanto para homens quanto para mulheres. Essa relação é especialmente presente durante a menopausa devido a mudanças no estilo de vida, como a redução da prática de atividade física, aumento do consumo alimentar e do consumo de álcool (THE NORTH AMERICAN MENOPAUSE SOCIETY, 2013).
O hipoestrogenismo, decorrente da transição para a menopausa, também está relacionado ao ganho de peso excessivo e tem sido apontado como uma das causas da obesidade nesse período (SUTTON-TYRRELL et al., 2010; GONÇALVES et al., 2016). Essa mudança no estilo de vida está correlacionada com o aumento de gordura visceral (abdominal), caracterizando a forma corporal andrógena, que está associada com alto risco cardiovascular em mulheres na pós menopausa. Além disso, o excesso de peso pode contribuir para a sensação mais severa dos fogachos durante o climatério. Por essas e muitas outras razões, identificar o tipo de composição de gordura corporal nas mulheres é crucial à promoção da saúde e à prevenção de doenças. É importante ressaltar ainda que a adoção de estilo de vida saudável, com prática regular de atividade física e alimentação adequada para as necessidades da pessoa, reduz essa manifestação (VENTURA et al., 2014; THE NORTH AMERICAN MENOPAUSE SOCIETY, 2013; SUTTON-TYRRELL et al., 2010; GONÇALVES et al., 2016).
Pré-menopausa
Menopausa
Pós-menopausa
Durante o climatério, assim como em qualquer fase da vida, a adoção de hábitos saudáveis é de extrema importância. Nesse período, no entanto, se faz necessário às mulheres um cuidado especial ao estilo de vida, tanto para prevenir como para aliviar manifestações relacionadas a ele.
A fim de melhorar a qualidade de vida, alguns hábitos podem ser adotados ou aperfeiçoados, enquanto que outros, eliminados. Como e o que mudar, além de que maneiras o paciente deve ser auxiliado, para ter uma vida mais saudável é detalhado a seguir.
Atividade Física
Diminuição do Estresse
Redução do tabaco
Redução do álcool e cafeína
Atividade Física
Assim como a prática de atividade física regular, uma boa alimentação é fator importante para promover a saúde e o bem-estar em qualquer fase da vida. No climatério, ela pode e deve ser aliada da prevenção aos fatores de risco para doenças cardiovasculares, osteoporose e outras que podem estar presentes a partir dessa fase da vida. Vale ressaltar que o consumo inadequado de alimentos pode contribuir para agravos, como a osteoporose, e o consumo em excesso podem comprometer a saúde com o surgimento da obesidade que, além de ser uma doença crônica, pode aumentar os riscos para o desenvolvimento de hipertensão arterial, diabetes mellitus e outras patologias (BRASIL, 2008; ESCOTT-STUMP et al., 2012).
Perdas sensoriais, que podem afetar as pessoas em diferentes graus, a taxas diferentes e em diferentes idades, podem estar relacionadas com a escolha inadequada dos alimentos e seus temperos e, portanto, com a má alimentação. Muitos fatores, como genética, o meio ambiente e o estilo de vida estão relacionados com o declínio da capacidade sensorial e isso pode levar a perda do apetite e ingestão insuficiente de nutrientes (ESCOTT-STUMP et al., 2012).
Outro fator que pode afetar a dieta e a nutrição é a saúde oral. Perda dentária, próteses mal ajustadas e xerostomia (boca seca) podem levar a dificuldades de mastigação e deglutição. Redução do paladar, da saliva e dificuldades para mastigar tornam o ato de comer desagradável e difícil. Por isso, pessoas com esses problemas tendem a preferir alimentos mais fáceis de mastigar, o que nem sempre coincide com alimentos nutricionalmente adequados. Levando-se em conta isso, é importante pensar em preparações em que bons alimentos, de alta densidade nutricional, estejam altamente umedecidos, tais como sopas e cozidos, purês e adição de molhos para tornar o alimento mais fácil de ser consumido (ESCOTT-STUMP et al., 2012).
A nutrição adequada, levando em conta o quadro clínico e demais individualidades de cada pessoa, é capaz de melhorar o prognóstico e evitar o surgimento de diversas complicações patológicas. Algumas recomendações detalhadas a seguir podem ser aliadas da prática alimentar no climatério e na menopausa.
Diminuição do estresse
Cada mulher vivencia seu climatério de acordo com sua singularidade. Para algumas podem surgir sintomas neuropsíquicos, como distúrbios vasomotores, cefaléia, ansiedade, depressão, fadiga, insônia, diminuição da libido, entre outros. Também as alterações hormonais podem trazer algum desconforto para as mulheres ante o imprevisível, diminuir sua capacidade produtiva, determinar disfunções em seu ritmo de sono-vigília, predispô-las à fadiga e irritabilidade, expô-las a respostas de ampla labilidade emocional. Por essa razão, são essenciais orientações sobre a importância de incorporar hábitos mais saudáveis e uma rotina com prática de exercícios físicos, que podem atuar na diminuição do estresse (BRASIL, 2008).
O profissional de saúde deve valorizar a presença de situações de estresse e a resposta a elas, como parte da avaliação de rotina. Além disso, deve estimular a participação dessas mulheres em atividades sociais e, quando houver necessidade, como em estados depressivos, especialmente em mulheres que tenham apresentado evento cardiovascular recente, considerar tratamento para depressão e ansiedade (BRASIL, 2016).
Redução do tabaco
O aconselhamento às mulheres para parar de fumar cigarros ou semelhantes deve fazer parte da rotina de orientações para a prevenção de doenças. No climatério, em especial, o consumo de cigarros está relacionado com a ocorrência de sintomatologia mais acentuada, como no caso dos fogachos. Quando em uso de hormônios, as fumantes normalmente necessitam do dobro da dosagem para obterem os benefícios desta terapêutica, se comparadas às não fumantes (BRASIL, 2008).
Além disso, como já mencionado, devido a fatores de mudança no perfil lipídico, estresse e outros, o risco para doenças cardíacas é aumentado nos períodos de climatério e menopausa. Por essa razão é especialmente oportuno desestimular o consumo de cigarros, visto que fumantes têm mais probabilidade de ter um ataque cardíaco do que não fumantes. Entretanto, quando uma mulher para de fumar, não importa por quanto tempo ou quanto ela fumou, o seu risco de ter uma doença cardíaca diminui rapidamente. Também outros benefícios, como mais energia, uma aparência melhor e um menor risco de osteoporose e câncer de colo de útero, de pulmão, de boca e de garganta estão associados à cessação do tabagismo (THE NORTH AMERICAN MENOPAUSE SOCIETY, 2013).
O tabagismo deve ser entendido como uma doença crônica, devido à dependência à droga nicotina. Quem fuma, ao tentar deixar de fumar, se defronta com grandes desconfortos físicos e psicológicos que trazem sofrimento, e que pode impor a necessidade de várias tentativas até que finalmente consiga abandonar o tabaco. Pesquisas mostram que cerca de 80% dos fumantes desejam parar de fumar, porém apenas 3% conseguem a cada ano, sendo que desses, a maior parte (95%) consegue sem assistência de profissional de saúde. Porém, estudos de meta-análise revelaram que o aconselhamento dado por qualquer profissional de saúde aumenta as taxas de cessação do tabagismo (MIRRA et al., 2009; BRASIL, s.d.).
Quando você fuma
Quando você não fuma
Redução do álcool e cafeína
O consumo de álcool e de cafeína também podem trazer prejuízos durante o climatério e a menopausa. O consumo de bebidas alcoólicas contribui para um acréscimo calórico que pode levar ao aumento do peso e suas implicações negativas sobre os controles da pressão arterial e dos triglicérides plasmáticos, além de afetar a biodisponibilidade do cálcio (CAMPANA; PURCINO, 2009). A cafeína, assim como o álcool e o tabaco, tem relação com a intensificação dos fogachos. Além disso, o abuso do uso de álcool pode ser um agravante para a osteoporose, sendo a causa de quedas que levam a fraturas graves (BRASIL, 2008; 2016).
Quando você consome
Quando você não consome
O período do climatério e da menopausa é composto por diversas mudanças na vida da mulher. Essas mudanças, de ordem biológica, social e psíquica, afetam claramente a saúde da mulher, motivo por que se faz importante a abordagem integral da paciente, em especial a mulher no climatério. Algumas das principais alterações e suas implicações na qualidade de vida da mulher são descritas a seguir.
Cálcio
A ingestão adequada de cálcio é muito importante para a prevenção da osteoporose, cujo risco de incidência é aumentado no climatério e na menopausa. Alimentos ricos em cálcio devem fazer parte da dieta de mulheres de todas as idades, mas no climatério, por se tratar do início da redução de estrogênio, que está relacionado à perda óssea, o consumo desses alimentos se torna especialmente importante. As principais fontes de cálcio da alimentação são produtos lácteos, como queijos, iogurtes e o próprio leite. Outras fontes são peixes, frutos do mar e vegetais de folhas verdes e escuras (couve, espinafre, brócolis). É importante lembrar que o consumo de cálcio deve ser aliado ao consumo de vitamina D, que contribui para sua absorção (CAMPANA; PURCINO, 2009; BRASIL, 2014a).
Sal e Açúcar
O planejamento alimentar deve levar em conta o controle das dislipidemias (anormalidades nas gorduras do sangue), da hipertensão arterial, das alterações glicêmicas, além de promover medidas para o controle do peso. É importante levar em conta que, como os limiares do paladar e olfato são mais elevados, os adultos mais velhos podem ser tentados a temperar demais os alimentos, principalmente com aumento do uso de sal, o que pode ter efeito negativo. Uma vez que o paladar e o olfato estimulam as mudanças metabólicas, tais como saliva, ácido gástrico e secreção pancreática, e aumentam as concentrações de insulina no sangue, o estímulo sensorial diminuído pode prejudicar estes processos metabólicos também (CAMPANA; PURCINO, 2009; ESCOTT-STUMP et al., 2012).
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de sal seja menor que 5g por dia para adultos saudáveis. Para crianças e pessoas com hipertensão arterial a recomendação é de valores menores (WHO, 2012).
Vitaminas
Como já mencionado, a vitamina D está relacionada à absorção de Cálcio e seu consumo adequado é aliado na prevenção da osteoporose. Além disso, essa vitamina interage com centenas de genes no corpo humano e é reconhecida como um importante micronutriente para a saúde do cérebro, assim como para a saúde do osso e do esqueleto. Como a vitamina D pode ser sintetizada através da exposição à luz solar, a adequada exposição ao sol ou a ingestão de vitamina D podem ajudar a manter a saúde mental. Também as vitaminas do complexo B merecem atenção, pois são reconhecidas por apresentarem um efeito na saúde neurológica e cerebral, e a ingestão suficiente é especialmente importante para indivíduos com transtornos psiquiátricos. Algumas fontes dessas vitaminas são: farelo de trigo, nos cereais integrais e castanhas (vit. B1), leite e seus derivados, fígado bovino, brócolis, repolho e ervilhas (vit. B2), levedura de cerveja (vit. B6), fígado bovino (vit. B6), batata, aveia e outros cereais integrais (vit. B5) e produtos de origem animal em geral (única fonte alimentar de vit. B12). Frutas como abacate, uva, maracujá, vegetais como cenoura e couve, além de ovos, fígado bovino e gérmen de trigo são alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B (ESCOTT-STUMP et al., 2012; VANNUCCHI; CUNHA, 2009).
Proteína x Cálcio: Existe realmente uma relação entre o excesso de proteína da dieta e perda de massa óssea? Alguns estudos mais antigos indicavam que sim, porém, outros, mais recentes, incentivam o consumo elevado de proteína, especialmente animal e de produtos lácteos, no controle da perda de massa óssea. Qual a melhor conduta? O quanto as mulheres na pré-menopausa devem se preocupar com isso, a fim de prevenir a osteoporose?
Ouça a palavra da especialista
Maria Celeste Osório Wender
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Proteinas
Quanto ao consumo proteico, deve-se cuidar para que a dieta não extrapole a porcentagem de proteínas indicada do valor energético total (VET), visto que altas quantidades aumentam a excreção renal de cálcio. A relação de cálcio/proteína de 20:1(mg/g) é indicada como um bom parâmetro para garantir uma boa absorção do cálcio (CAMPANA; PURCINO, 2009).
Na prática: O que você observa que funciona em cuidados na alimentação para redução dos sintomas do climatério?
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Maria Celeste Osório Wender
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Orientações gerais
O consumo de carboidratos deve incluir fibras, frutas e vegetais. Quanto às gorduras, é preferível enfatizar o uso de gorduras saudáveis, ao invés de restringir demais o consumo, pois isso pode comprometer o prazer da alimentação. A ingestão de água regularmente também deve ser incentivada, visto que pode auxiliar no manejo e na prevenção dos fogachos, além de todos os benefícios gerais para a saúde, evitando dores de cabeça, cansaço entre outros sintomas de má hidratação (ESCOTT-STUMP et al., 2009).
É importante ter em mente que, à parte algumas particularidades relativas a possíveis manejos de manifestações clínicas ou mesmo de doenças relacionadas ao climatério, a alimentação deve ser equilibrada e saudável, adequada às particularidades pessoais, levando em conta as recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira. Isso inclui, entre outras coisas, valorizar as refeições em companhia, preferir alimentos in natura ou minimamente processados, evitando os processados e ultraprocessados, comer com regularidade e atenção ao ato de comer, consumir óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades (BRASIL, 2014c).
Cálcio
Sal e Açúcar
Vitaminas
Proteínas
Orientações Gerais
Como visto, o climatério é uma fase em que muitas mudanças sociais, psicológicas e biológicas têm início na vida das mulheres. Mesmo para os atendimentos específicos, como o de nutrição, o olhar ampliado é necessário. Por essa razão a dimensão humana e social é tão importante no atendimento a essas mulheres. A abordagem do profissional de saúde deve ser aquela que vê a pessoa como um todo, considerando a relação de cada mulher com seu próprio corpo, com as mudanças que estão ocorrendo nele e suas reações físicas e emocionais nessa fase, além de outros aspectos como o energético, mental e o socioeconômico.
referências bibliográficas
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Coordenação Geral TelessaúdeRS-UFRGS:
Marcelo Rodrigues Gonçalves
Roberto Nunes Umpierre
Coordenação da Teleducação:
Ana Paula Borngräber Corrêa
Equipe Teleducação:
Angélica Dias Pinheiro
Andreza de Oliveira Vasconcelos
Cynthia Goulart Molina-Bastos
Rosely de Andrade Vargas
Ylana Elias Rodrigues
Francine Borba
Luís Gustavo Ruwer da Silva
Professor Orientador:
Roberto Nunes Umpierre
Equipe Responsável:
Andreza de Oliveira Vasconcelos
Angélica Dias Pinheiro
Ylana Elias Rodrigues
Revisão:
Cynthia Molina Bastos
Pablo Gustavo de Oliveira
Roberto Nunes Umpierre
Diagramação e ilustração:
Carolyne Vasquez Cabral
Lorenzo Costa Kupstaitis
Desenvolvimento:
Guilherme Fonseca Ribeiro
